Как поддержать и сохранить иммунитет в зимний период?

Здоровый сон. Сон играет важную роль в общем состоянии здоровья и особенно важен для поддержания вашего здоровья.

Соблюдайте питьевой режим.

Регулярно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки могут быть полезны, когда речь идет о повышении иммунитета.

Часто мойте руки, пользуйтесь антисептиками в общественных местах. Мытье рук помогает свести к минимуму распространение микробов.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами. Употребляйте продукты, богатые питательными веществами – витаминами С, D и цинком, для укрепления вашей иммунной системы. Эти витамины есть в таких продуктах как апельсиновый сок, лосось, тунец, помидоры, брокколи, устрицы и красное мясо. Сбалансированная диета в целом также является отличным способом поддерживать свое тело в правильном состоянии и быть здоровым.

Не допускайте переохлаждения. Переохлаждение может навредить вашей иммунной функции. Исследования показывают, что когда температура вашего тела падает слишком низко, это может подавлять вашу иммунную систему. Поэтому, когда на улице холодно, убедитесь, что вы носите подходящую одежду – несколько слоев одежды с пальто, шапкой, перчатками, шарфом, носками и теплой обувью. Слои позволят вам настроиться на правильную температуру при более низких температурах.