1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. В России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы.

Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов (вирусов, бактерий, микробов, аллергенов). Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако по данным ВОЗ правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

·длительный стресс;

·вредные привычки;

·нерациональное питание (голодание, переедание);

·дефицит витаминов и микроэлементов;

·физические перегрузки;

·перенесённые травмы, ожоги, операции;

·загрязнение окружающей среды;

·бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление гнойничковых высыпаний на коже, частое обострение хронических заболеваний – это возможные признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1.Полноценное здоровое питание.

2.Отказ от курения и употребления алкоголя, снижение массы тела.

3.Бережное отношение к своей психике, снижение уровня стресса.

4.Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

5.Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

6.Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.

7.Прием витаминных и минеральных комплексов (после консультации с врачом).

8.Своевременная вакцинация.