О правильном поведении ребенка и его родителей в жаркую погоду

Приближаются летние каникулы и жаркий период года, когда высокие температуры привносят свои особенности в физиологические реакции организма людей и влияют на поведение. Учитывая, что детский организм в значительно большей степени подвержен воздействию перепада температур территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Тульской области в Щекинском, Плавском и тепло-Огаревском районах напоминает родителям о необходимости соблюдения правил поведения в жаркую погоду для профилактики тепловых и солнечных ударов, а так же для предотвращения обострения хронических заболеваний:

1. Больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. При этом мы говорим не о нектарах или сладкой газировке - восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.

2. Постарайтесь в самое жаркое время - с 12-00 до 16-00 - все-таки не выходить с ребенком на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу.

3. Как можно чаще принимайте душ. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

4. Конечно, и купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая при такой жаре становится совсем грязной. Если возможности для безопасного купания нет, лучше все-таки остановиться на душе.

5. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

6. Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. И лучше кушать рыбу и овощи, и отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно - не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

7. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

8. Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

9. Ходить ребенку в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду - абсолютная ошибка. В такую жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.

10. Ребенку не выходить на улицу без головного убора - кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

11. В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

12. Сладкие газированные напитки, даже если они очень холодные и любимые, утолению жажды в жару не способствуют. Даже наоборот - они вызывают сгущение крови и задержку жидкости в организме.

13. Мороженое в такую погоду съедается тоннами. С одной стороны хорошо - оно охлаждает. А с другой стороны - это очень жирный и сладкий продукт, абсолютно противопоказанный в жару любому!

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным летом!